什么食物對眼睛好

来源:    作者:笔名    2019-12-07

  眼睛是心灵的窗户,可见眼睛的重要性现在在和电脑的影响下,人们的眼睛出现了各种不适感,这种情况下除了远离这些有辐射的电器之外还要适量多吃一些对眼睛有好处的水果,比如杏、甜瓜、香蕉、葡萄、猕猴桃等等一、吃什么水果对眼睛好1、多吃含维生素A的水果:缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症維生素A還可以預防和治療干眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A富含维生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜2、多吃含维生素B群的水果:眼睛的视膜中储存有相当多量的游离维生素B2维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃 、多吃含维生素C的水果:眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿4、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用二、为什么吃猕猴桃对眼睛好猕猴桃又叫毛桃、藤梨,营养极为丰富猕猴桃病虫害少,一般无需使用农药,是极少数没有农药污染的无公害果品之一猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素,尤其维生素C、维生素A、胡萝卜素、叶酸的含量较高它的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍,在水果中名列前茅猕猴桃含有丰富的维生素A:维生素A可维护上皮组织结构及其功能,增加对感染的抵抗力,维持正常的视力猕猴桃含有维生素C:维生素C可降低胆固醇,促进铁的吸收和储存,并能阻断某些致癌物的形成猕猴桃含有丰富的叶酸:叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一,能预防胚胎发育早期的神经管畸形叶酸缺乏还会引起巨幼红细胞贫血、食欲下降以及腹泻等症状另外,猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用

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